ダイエットを続けるコツとモチベーション維持の方法

ダイエットを続けることができない。

やっと痩せたと思ったら、少し運動をサボってしまい結局リバウンド・・・。

いつまでこんなことを繰り返すんだろう。。。

そんなあなたに知っておいていただきたい、ダイエット継続のコツ。
きちんとモチベーションを維持できるよう工夫することが大切です。以下を参考にしてみてくださいね。

まず、自分の体重がどう変化しているのか？きちんと「見える化」することから始めましょう。これは必須事項です。自分の現在状況を把握するうえでも大切ですから。

そして、シンプルに以下２点は必ず記録するようにします。

実際に体重減少を実感できるのは、１ヶ月以降だと思いますが、その時に備えて自分が取り組んできたことを振り返れるようにしておくことが重要です。

これは一見目的と矛盾しているようですが・・・
「体重の数値」を目標としてしまうと、途中で挫折する可能性が高まります。

なぜなら、初めの１ヶ月は「ほぼ痩せない」から

体重が目標の場合、

こんなに頑張ったのに、全然痩せてない・・・。効果ないみたいだし、なにより辛いし、もうやめようかな・・・。

と、諦めかけてしまうわけですね。。。

２ヶ月以降が本番なのに。。。

だから、体重を目標値とするのではなく、自分が設定した計画をこなすことを目標とすることが大切なのです。

まずは、きちんと自分自身に合ったダイエット計画を策定しましょう！

これはダイエットに限らず言えることですが、取り組み始めてすぐに結果が出ることはありません。

なぜなら、以下の順番で痩せるから。

初めの内は、衰えた筋肉を鍛えなおす期間なわけです。

それだけで１～２ヶ月はかかるでしょう？？筋肉づくりは基礎ですから、その期間で体重が減るわけないのです。むしろ、基礎が出来上がったそのあとが本番であり、最も効果を実感できる期間なのですから。

はじめから痩せるなんてありえません。（極度なカロリー制限で「不健康に」「一時的に」痩せることは可能ですが・・・。）